Treningsprogram

Uke 21

Mandag:

Tirsdag: 15km S2

Onsdag: styrke / rolig 5 km

Torsdag: 10x1000m

Fredag: 10km S2

Lørdag:

Søndag: 120min S2

Uke 22

Mandag: Fartslek

Tirsdag: 60min S2

Onsdag: styrke / rolig 5 km

Torsdag: 5x6min

Fredag: 8km S2

Lørdag: 120min S2

Søndag: styrke / rolig S2

Uke 23

Mandag:

Tirsdag: styrke / rolig 5km

Onsdag: 5x6min

Torsdag: 60min S2

Fredag: styrke / rolig 5km S2

Lørdag: 8km S2

Søndag: 130min S2

Uke 24

Mandag: 10x1000m

Tirsdag: styrke / rolig 5km

Onsdag: fartslek

Torsdag: 60min S2

Fredag: 8km S2

Lørdag: styrke / rolig S2

Søndag: 140min S2